Mindfulness
Mindfulness – metode til selvhjælp
Lev i nuet er det centrale punkt i mindfulness og det at evne nærvær og give sin fulde opmærksomhed på det, som er lige nu. Tilstedeværelse med alle sanser vågne. Tanker og følelser opleves som de er, men vurderes ikke, de observeres blot og giver dig et indblik i, hvordan du selv er. Du skal forholde dig ikke-dømmende til dine tanker og altså blot lægge mærke til dem. Du skal ikke vurdere dem som hverken positive eller negative.
Mindfulness udspringer fra den store verdensreligion Buddhisme, men i den vestlige del af verden er den religiøse praksis taget ud af sin kontekst og gjort til noget ikke religiøst.
At kunne praktisere mindfulness er ikke noget du lærer fra den ene dag til den anden – det er en tidskrævende proces. Det kan være en god ide at deltage i et undervisningsforløb, så du lærer de grundlæggende teknikker.
Er mindfulness det samme som meditation?
Forskellige former for meditation forveksles ofte med mindfulness, men der er en forskel. Meditation foregår i et afgrænset tidsrum. Mindfulness er en måde at være i livet på og er en uafsluttet proces. Du kender sikkert det, at du går gennem hverdagen uden at være helt nærværende – du tænker måske over ting som er sket eller skal ske. Mindfulness er en bevidsthedsform, hvor du hele tiden er fuldt bevidst og nærværende i nuet, som det er lige nu. Meditation kan hjælpe dig frem til bevidsthedsformen. Du kan nemlig træne din evne til at være koncentreret i nuet ved at meditere.
Hvad kan mindfulness gøre for mig?
Det er måske voldsomt at skrive, at mindfulness kan gøre dig til et bedre menneske, og dog…
Da mindfulness er udsprunget af en religiøs kontekst, handler det at være mindful ikke om at koncentrere sig om sine egne tanker. Det handler i høj grad også dét at udvise omsorg og medfølelse overfor andre mennesker og dyr. Så ja det handler om, at du kan lære at blive en bedre person overfor dig selv og dine omgivelser.
Søg på mindfulness på BehandlerPortalen og find et sted nær dig, hvor du kan dykke ned i den spændende verden af mindfulness.
Find Mindfulness på BehandlerPortalen
God fornøjelse