Pilates
Hvad er pilates?
Pilates er udviklet med meget stor inspiration fra yoga. Begge motionsformer er effektive til at smidiggøre din krop, forbedre din kropsholdning og din balance. Pilates adskiller sig fra yoga ved at have større fokus på at styrke kroppen. Faktisk er det selve visionen bag pilates. Da det er en meget skånsom træningsform, kan den lindre smerter, f.eks. hos gigtpatienter.
Pilates er en fysisk aktivitet, hvor du ligesom yoga har fokus på sindet og hvordan du er forbundet med din krop. For at udøve pilates (og yoga) korrekt, er det vigtigt, at du konstant er opmærksom på din vejrtrækning, samtidig med at du koncentrerer dig om udførelsen af øvelsen.
Derfor virker pilates også stressreducerende, da du, på den gode måde, bliver udfordret fysisk og psykisk og automatisk slipper dagligdagens bekymringer.
Pilates – det handler meget om din core
Core-muskulaturen er bogstaveligt talt en all-round muskulatur, som spænder omkring maven, hæfter i taljen og fortsætter omkring ryggen. Så er din core-muskulatur svag vil det give udslag i en dårlig kropsholdning, som udover at være trist se på også går ud over din vejrtrækning og kan resultere i spændinger i andre af kroppens muskler. En stærk core hjælper dig til at gå og løbe hurtigere og dagligdagens bevægelser bliver nemmere.
Der er meget mere at sige om fordelene ved en stærk core-muskulatur og når du begynder din pilates-træning, så vil du ikke være i tvivl om de gavnlige virkninger du får af træningsformen.
Hvordan kommer jeg i gang med pilates?
Fitnesscentre, wellnesscentre, rehabiliteringscentre og pilates- og yogastudier tilbyder pilates. Du kan desuden udføre pilates hjemme på stuegulvet ved at søge på pilates på YouTube og tusindvis af videoer vil dukke op.
Pilatestræning kan også udføres ved brug af en Reformer, som er en speciel udviklet maskine til at udføre pilatesøvelserne. Hos nogle fitnesskæder hedder Reformertræningen ’Gravity’.
Pilates kan desuden udføres ved brug af en stor oppustet bold, som du sikkert har set i dit lokale center. Der findes mange andre måder at dyrke pilates, så det er bare med at kaste dig ud i pilatesuniverset.
Søg på Pilates på BehandlerPortalen og find et center nær dig.
Find Pilates på BehandlerPortalen
God fornøjelse